腰は伸びないが健康寿命を伸ばす
ドックに行ってから1週間、ドック効果(ビビり)はまだ続いています。
昼休みに20〜25分、仕事が終わってから40分のウォーキングも続いています。
爆食(無茶食い)もしていません!
そして、新たに始めたのが…
認知症予防のため、カカオポリフェノールを摂ること。
明治の「チョコレート効果」です。
私の周りの人はカカオ72%(緑の包み)をよく食べていますが、このシリーズには86%と95%があり、どちらにしようかなーって…
…95%は、私には大人過ぎました。
見た目はそんなに変わりませんが、95%の方は86%よりはるかに苦く感じます。
86%も苦くない訳ではないのですが、美味しく感じます。
摂取量ですが、チョコレート効果のホームページには、3枚〜5枚/日と書いてあったので3枚程度にしています。
続けることがまず目標です。
ところで、昨日の栗苗植えの筋肉痛の続報ですが…。
朝、そんなに痛くもなく、なんで??と思ったのも束の間、昼からずんずん足腰が重くなり、まず椅子やトイレにすわるのが苦痛になり、今(22時)は、自分の部屋に行く階段を登れません…。
「あうっ!」とヘンなかけ声でやっとこさ登ってソファーに座ったら、横にも寝そべることができず、立てなくもなっています。
いちいち、あうっ!ってなります。
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