50代 楽しみつつ、備える

今を楽しみながら老後の備えも忘れずに!

腰は伸びないが健康寿命を伸ばす

ドックに行ってから1週間、ドック効果(ビビり)はまだ続いています。


昼休みに20〜25分、仕事が終わってから40分のウォーキングも続いています。

爆食(無茶食い)もしていません!


そして、新たに始めたのが…

認知症予防のため、カカオポリフェノールを摂ること。


明治の「チョコレート効果」です。

私の周りの人はカカオ72%(緑の包み)をよく食べていますが、このシリーズには86%と95%があり、どちらにしようかなーって…

…95%は、私には大人過ぎました。


見た目はそんなに変わりませんが、95%の方は86%よりはるかに苦く感じます。

86%も苦くない訳ではないのですが、美味しく感じます。

摂取量ですが、チョコレート効果のホームページには、3枚〜5枚/日と書いてあったので3枚程度にしています。

続けることがまず目標です。


ところで、昨日の栗苗植えの筋肉痛の続報ですが…。

朝、そんなに痛くもなく、なんで??と思ったのも束の間、昼からずんずん足腰が重くなり、まず椅子やトイレにすわるのが苦痛になり、今(22時)は、自分の部屋に行く階段を登れません…。

「あうっ!」とヘンなかけ声でやっとこさ登ってソファーに座ったら、横にも寝そべることができず、立てなくもなっています。


いちいち、あうっ!ってなります。